体重-1

　体重を測るようになったのは４年前。

その頃、ジムの更衣室にある体重計でトレーニング後に測る程度。

そんなに体重に関しては気にしてなかった。

なんで体重計を買うようになったのかな？ふと気にしようかな？と

思ったのか、記憶にない。横浜の家電量販店で1万円位で買ったんじゃなかったか？

購入後、家に帰って早速体重測定。体重、体脂肪、身体年齢など表示された内容を

見て驚いた。思わず、着ているものを全部脱いでもう一度測定。そんなに変わるもん

じゃない。身体年齢は実年齢をこえていたのがショックだった。

翌日から、毎朝体重測定が日課となった。けどね、体重計の数字が変化ないのには

「この体重計壊れてるんじゃないか！？」と真面目に思った。その後、お酒を抜いた日、

食べ過ぎた日など少々変動が現れてくるようになった。そうするとなんだか面白くて。

計った体重に関しては、エクセルに入力。

　それから9ヶ月後、会社の健康診断。見事にNGとなったのがきっかけで、体重を

減らそう！と思った。それじゃどうする？と思って思い浮かんだのが揚げ物。

基本的に揚げ物LOVEな自分。仕事で外出した帰りに惣菜屋さんで揚げ物を購入して

帰る事が多かった。お弁当のおかずにも冷凍食品を入れるのが習慣だった。

それを一旦止めた。その代わりに、惣菜屋さんで筑前煮を購入。いろんな種類の

野菜を食べるようにした。野菜を食べるようにして、ご飯の量を減らした。お昼の

お弁当に食べるご飯を140グラムとした。初めて140グラムの量を確認した時、

「これだけ？」と思った。140グラムがこれだけとすると、今まではどんだけ

食べていたのだろうか？？と自分の事ながら恐ろしくなった（お袈裟か）。

お昼のご飯の量を減らすと、お弁当箱のスペースができる。そこに野菜炒めを

ガンガン入れていた。冷静に考えると、今までお弁当箱の７割がご飯、３割がおかずって

具合だったのを逆にしたって事。

　お昼ご飯をそうやって見直したのと同時に、おやつも見直した。基本的にお菓子大好きな

人間。会社にはお菓子入れが常備していた。そこに、お煎餅が常に入っていた。

お昼前や夕方にちょっと食べたいなぁ〜って思った時に重宝していたけどね。

お菓子を止めて、野菜ジュースや飲むヨーグルトを飲むことに変更。どうせカロリーを

とるんだったら、健康的なものから取りたいもんだよね